อาการเมาค้างทำยังไงดี? ดื่มน้ำไม่พอ กินกล้วยยังต้องเติมวิตามินบี!

---

สารบัญ

1. บทนำ
2. อาการเมาค้างมีอะไรบ้าง?
3. สาเหตุหลักของอาการเมาค้าง
4. วิธีบรรเทาอาการเมาค้าง
5. เครื่องดื่มแก้เมาค้าง
6. ทำไมดื่มแล้วถึงขาดสติ?

บทนำ

บางครั้งเมื่อเรามีประสบการณ์ดื่มสนุกกับเพื่อนในงานปาร์ตี้ แล้วตื่นขึ้นมาพบว่าเราปวดหัวและท้องไม่ค่อยดี… ใช่แล้ว! นั่นคืออาการเมาค้าง! วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงอาการเมาค้างคือการควบคุมปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์ แต่KUBETบางครั้งก็มีสถานการณ์ที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงการดื่ม หรือดื่มจนเกินไปจนหยุดไม่ได้

KUBETมีข้อมูลมากมายที่เราพบในอินเทอร์เน็ต เช่น “ดื่มนมก่อนดื่มจะไม่เมา” หรือ “ดื่มน้ำสมุนไพรหลังเมาค้างจะช่วย” เราทุกคนอยากรู้วิธีการฟื้นตัวจากอาการเมาค้างอย่างรวดเร็ว เราจึงสัมภาษณ์นักโภชนาการมืออาชีพอย่างคุณหลิวเจียอุน KUBETเพื่อทำความเข้าใจว่าอาการเมาค้างคืออะไร?

อาการเมาค้างมีอะไรบ้าง?

KUBETนักโภชนาการเจียอุนอธิบายว่า “อาการเมาค้างจะเริ่มเกิดเมื่อระดับแอลกอฮอล์ในเลือดลดลงอย่างรวดเร็ว” นั่นคือเหตุผลที่เราเริ่มปวดหัวเมื่อเราตื่นนอนในเช้าวันรุ่งขึ้น และอาการเมาค้างอาจจะคงอยู่หลายชั่วโมงหรือทั้งวัน KUBETขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล อาการทั่วไปของเมาค้างมีดังนี้:

• ง่วงนอน
• กระหายน้ำ
• เหนื่อยล้า
• กระตือรือร้นเกินไป
• ปวดหัว, มึนงง
• เหงื่อออกมาก
• กังวล
• ไม่สามารถมีสมาธิ
• ท้องไม่ค่อยดี (อาเจียน, ท้องเสีย, ปวดท้อง, คลื่นไส้)
• ไม่มีความอยากอาหาร
• ขี้หงุดหงิด
• หัวใจเต้นเร็ว

สาเหตุหลักของอาการเมาค้าง

1. การผลิตอะซีตัลดีไฮด์มากเกินไป
   แอลกอฮอล์ที่เราดื่มจะถูกเปลี่ยนเป็นอะซีตัลดีไฮด์ในร่างกาย KUBETหากดื่มในปริมาณน้อยจะถูกเผาผลาญได้เร็ว แต่ถ้าดื่มมากเกินไป อะซีตัลดีไฮด์จะอยู่ในร่างกายเป็นเวลานาน ซึ่งเป็นสาเหตุของอาการเมาค้าง เช่น คลื่นไส้อาเจียน
2. การขาดน้ำและการไม่สมดุลของเกลือแร่ในร่างกาย
   แอลกอฮอล์มีคุณสมบัติขับปัสสาวะ โดยเฉลี่ยแล้วเมื่อดื่มแอลกอฮอล์ ร่างกายจะขับน้ำออกมา 3-4 เท่าของปริมาณที่ดื่มเข้าไป ทำให้ร่างกายขาดน้ำ กระหายน้ำ และสูญเสียเกลือแร่ โดยเฉพาะโซเดียม KUBETซึ่งส่งผลให้เกิดอาการคลื่นไส้และอาเจียนได้
3. ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ
   สาเหตุหลักของน้ำตาลในเลือดต่ำคือการที่ตับต้องไปทำการเผาผลาญแอลกอฮอล์ก่อน ซึ่งทำให้ตับไม่สามารถเก็บและปล่อยน้ำตาลให้ร่างกายได้ตามปกติ
4. กรดในกระเพาะมากเกินไป
   การดื่มแอลกอฮอล์จะทำให้กระเพาะอาหารหลั่งกรดมากเกินไป ซึ่งอาจทำให้รู้สึกคลื่นไส้ อยากอาเจียน หรือท้องอืดได้

วิธีบรรเทาอาการเมาค้าง

KUBETหลายคนอาจจะพยายามอาเจียนเพื่อขับแอลกอฮอล์หรือสารพิษออกจากร่างกาย แต่จริงๆ แล้วการอาเจียนไม่ได้ช่วยขับแอลกอฮอล์หรือสารพิษออกไปได้เลย แต่KUBETกลับทำให้กรดในกระเพาะอาหารทำลายเยื่อบุหลอดอาหารได้ นักโภชนาการแนะนำวิธีการรับมือกับอาการเมาค้างดังนี้:

1. ดื่มน้ำมากๆ
   น้ำคือวิธีที่ดีที่สุดในการช่วยแก้อาการเมาค้าง เนื่องจากน้ำช่วยขับอะซีตัลดีไฮด์ออกจากร่างกายได้ และยังช่วยบรรเทาอาการต่างๆ เช่น กระหายน้ำ ปวดหัว และมึนงง
2. เสริมเกลือแร่
   เมื่อร่างกายขาดน้ำและสูญเสียเกลือแร่ การดื่มเครื่องดื่มที่มีเกลือแร่ หรือการกินกล้วยซึ่งมีโพแทสเซียมสูงจะช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ได้ และน้ำตาลในกล้วยก็ช่วยปรับปรุงอาการน้ำตาลในเลือดต่ำ
3. เสริมวิตามินบีและอาหารเสริมต้านอนุมูลอิสระ
   วิตามินบีช่วยกระตุ้นการเผาผลาญของร่างกายและช่วยให้ตับสามารถเผาผลาญแอลกอฮอล์ได้ดีขึ้น
4. นอนหลับ
   หากวิธีอื่นๆ ไม่ช่วย การนอนหลับก็เป็นทางเลือกที่ดี เพราะการนอนจะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวจากอาการเมาค้างได้เร็วขึ้น

เครื่องดื่มแก้เมาค้าง

นักโภชนาการKUBETกล่าวว่า “ไม่มีผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการรับรองจากกระทรวงสาธารณสุขที่สามารถบอกว่าใช้ได้ผลในการแก้อาการเมาค้าง” โดยทั่วไปแล้วผลิตภัณฑ์ที่ใช้แก้เมาค้างมีสารประกอบจากสมุนไพรซึ่งช่วยชะลอการดูดซึมและเร่งการเผาผลาญแอลกอฮอล์ แต่จริงๆ แล้ววิธีการที่ดีที่สุดในการขจัดแอลกอฮอล์ออกจากร่างกายก็คือการให้ตับทำงาน

ทำไมดื่มแล้วถึงขาดสติ?

การขาดสติเกิดจากการที่ร่างกายได้รับแอลกอฮอล์ในปริมาณมากในระยะเวลาสั้นๆ ส่งผลให้ระดับแอลกอฮอล์ในเลือดสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว ซึ่งทำให้เกิดอาการหลงลืมในบางช่วงเวลา อย่างไรก็ตาม หากดื่มจนขาดสติบ่อยๆ จะเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคสมองเสื่อมและอัลไซเมอร์!

เนื้อหาที่น่าสนใจ: เมื่อดวงตาบวม แดง ปวด และไวต่อแสง ระวัง “การอักเสบของม่านตา” ที่อาจส่งผลกระทบต่อการมองเห็น