สารบัญ
- บทนำ
- อาการเมาค้างมีอะไรบ้าง?
- สาเหตุหลักของอาการเมาค้าง
- วิธีบรรเทาอาการเมาค้าง
- เครื่องดื่มแก้เมาค้าง
- ทำไมดื่มแล้วถึงขาดสติ?
บทนำ
บางครั้งเมื่อเรามีประสบการณ์ดื่มสนุกกับเพื่อนในงานปาร์ตี้ แล้วตื่นขึ้นมาพบว่าเราปวดหัวและท้องไม่ค่อยดี… ใช่แล้ว! นั่นคืออาการเมาค้าง! วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงอาการเมาค้างคือการควบคุมปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์ แต่KUBETบางครั้งก็มีสถานการณ์ที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงการดื่ม หรือดื่มจนเกินไปจนหยุดไม่ได้
KUBETมีข้อมูลมากมายที่เราพบในอินเทอร์เน็ต เช่น “ดื่มนมก่อนดื่มจะไม่เมา” หรือ “ดื่มน้ำสมุนไพรหลังเมาค้างจะช่วย” เราทุกคนอยากรู้วิธีการฟื้นตัวจากอาการเมาค้างอย่างรวดเร็ว เราจึงสัมภาษณ์นักโภชนาการมืออาชีพอย่างคุณหลิวเจียอุน KUBETเพื่อทำความเข้าใจว่าอาการเมาค้างคืออะไร?
อาการเมาค้างมีอะไรบ้าง?
KUBETนักโภชนาการเจียอุนอธิบายว่า “อาการเมาค้างจะเริ่มเกิดเมื่อระดับแอลกอฮอล์ในเลือดลดลงอย่างรวดเร็ว” นั่นคือเหตุผลที่เราเริ่มปวดหัวเมื่อเราตื่นนอนในเช้าวันรุ่งขึ้น และอาการเมาค้างอาจจะคงอยู่หลายชั่วโมงหรือทั้งวัน KUBETขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล อาการทั่วไปของเมาค้างมีดังนี้:
- ง่วงนอน
- กระหายน้ำ
- เหนื่อยล้า
- กระตือรือร้นเกินไป
- ปวดหัว, มึนงง
- เหงื่อออกมาก
- กังวล
- ไม่สามารถมีสมาธิ
- ท้องไม่ค่อยดี (อาเจียน, ท้องเสีย, ปวดท้อง, คลื่นไส้)
- ไม่มีความอยากอาหาร
- ขี้หงุดหงิด
- หัวใจเต้นเร็ว
สาเหตุหลักของอาการเมาค้าง
- การผลิตอะซีตัลดีไฮด์มากเกินไป
แอลกอฮอล์ที่เราดื่มจะถูกเปลี่ยนเป็นอะซีตัลดีไฮด์ในร่างกาย KUBETหากดื่มในปริมาณน้อยจะถูกเผาผลาญได้เร็ว แต่ถ้าดื่มมากเกินไป อะซีตัลดีไฮด์จะอยู่ในร่างกายเป็นเวลานาน ซึ่งเป็นสาเหตุของอาการเมาค้าง เช่น คลื่นไส้อาเจียน - การขาดน้ำและการไม่สมดุลของเกลือแร่ในร่างกาย
แอลกอฮอล์มีคุณสมบัติขับปัสสาวะ โดยเฉลี่ยแล้วเมื่อดื่มแอลกอฮอล์ ร่างกายจะขับน้ำออกมา 3-4 เท่าของปริมาณที่ดื่มเข้าไป ทำให้ร่างกายขาดน้ำ กระหายน้ำ และสูญเสียเกลือแร่ โดยเฉพาะโซเดียม KUBETซึ่งส่งผลให้เกิดอาการคลื่นไส้และอาเจียนได้ - ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ
สาเหตุหลักของน้ำตาลในเลือดต่ำคือการที่ตับต้องไปทำการเผาผลาญแอลกอฮอล์ก่อน ซึ่งทำให้ตับไม่สามารถเก็บและปล่อยน้ำตาลให้ร่างกายได้ตามปกติ - กรดในกระเพาะมากเกินไป
การดื่มแอลกอฮอล์จะทำให้กระเพาะอาหารหลั่งกรดมากเกินไป ซึ่งอาจทำให้รู้สึกคลื่นไส้ อยากอาเจียน หรือท้องอืดได้
วิธีบรรเทาอาการเมาค้าง
KUBETหลายคนอาจจะพยายามอาเจียนเพื่อขับแอลกอฮอล์หรือสารพิษออกจากร่างกาย แต่จริงๆ แล้วการอาเจียนไม่ได้ช่วยขับแอลกอฮอล์หรือสารพิษออกไปได้เลย แต่KUBETกลับทำให้กรดในกระเพาะอาหารทำลายเยื่อบุหลอดอาหารได้ นักโภชนาการแนะนำวิธีการรับมือกับอาการเมาค้างดังนี้:
- ดื่มน้ำมากๆ
น้ำคือวิธีที่ดีที่สุดในการช่วยแก้อาการเมาค้าง เนื่องจากน้ำช่วยขับอะซีตัลดีไฮด์ออกจากร่างกายได้ และยังช่วยบรรเทาอาการต่างๆ เช่น กระหายน้ำ ปวดหัว และมึนงง - เสริมเกลือแร่
เมื่อร่างกายขาดน้ำและสูญเสียเกลือแร่ การดื่มเครื่องดื่มที่มีเกลือแร่ หรือการกินกล้วยซึ่งมีโพแทสเซียมสูงจะช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ได้ และน้ำตาลในกล้วยก็ช่วยปรับปรุงอาการน้ำตาลในเลือดต่ำ - เสริมวิตามินบีและอาหารเสริมต้านอนุมูลอิสระ
วิตามินบีช่วยกระตุ้นการเผาผลาญของร่างกายและช่วยให้ตับสามารถเผาผลาญแอลกอฮอล์ได้ดีขึ้น - นอนหลับ
หากวิธีอื่นๆ ไม่ช่วย การนอนหลับก็เป็นทางเลือกที่ดี เพราะการนอนจะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวจากอาการเมาค้างได้เร็วขึ้น
เครื่องดื่มแก้เมาค้าง
นักโภชนาการKUBETกล่าวว่า “ไม่มีผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการรับรองจากกระทรวงสาธารณสุขที่สามารถบอกว่าใช้ได้ผลในการแก้อาการเมาค้าง” โดยทั่วไปแล้วผลิตภัณฑ์ที่ใช้แก้เมาค้างมีสารประกอบจากสมุนไพรซึ่งช่วยชะลอการดูดซึมและเร่งการเผาผลาญแอลกอฮอล์ แต่จริงๆ แล้ววิธีการที่ดีที่สุดในการขจัดแอลกอฮอล์ออกจากร่างกายก็คือการให้ตับทำงาน
ทำไมดื่มแล้วถึงขาดสติ?
การขาดสติเกิดจากการที่ร่างกายได้รับแอลกอฮอล์ในปริมาณมากในระยะเวลาสั้นๆ ส่งผลให้ระดับแอลกอฮอล์ในเลือดสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว ซึ่งทำให้เกิดอาการหลงลืมในบางช่วงเวลา อย่างไรก็ตาม หากดื่มจนขาดสติบ่อยๆ จะเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคสมองเสื่อมและอัลไซเมอร์!
เนื้อหาที่น่าสนใจ: เมื่อดวงตาบวม แดง ปวด และไวต่อแสง ระวัง “การอักเสบของม่านตา” ที่อาจส่งผลกระทบต่อการมองเห็น